.shell {
  min-height: 100vh;
  display: flex;
  flex-direction: column;
}

.topbar {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  padding: var(--space-4) var(--space-6);
  border-bottom: 1px solid var(--color-border);
  background: var(--color-bg-elevated);
}

.brand {
  font-weight: 700;
  font-size: 1.1rem;
  letter-spacing: -0.01em;
}
.brand span {
  color: var(--color-accent);
}
.brand small {
  display: block;
  font-weight: 400;
  font-size: 0.7rem;
  color: var(--color-text-muted);
}
.brand-logo {
  height: 22px;
  width: 22px;
  object-fit: contain;
  border-radius: 5px;
  vertical-align: -4px;
  margin-right: 6px;
}

.main {
  flex: 1;
  padding: var(--space-6);
  max-width: 1100px;
  width: 100%;
  margin: 0 auto;
}

.card {
  background: var(--color-bg-card);
  border: 1px solid var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-md);
  padding: var(--space-6);
  margin-bottom: var(--space-4);
  box-shadow: var(--shadow-card);
}

.auth-card {
  max-width: 380px;
  margin: 10vh auto;
}

h1, h2, h3 { margin-top: 0; }

.field {
  margin-bottom: var(--space-4);
}
.field label {
  display: block;
  font-size: 0.8rem;
  color: var(--color-text-muted);
  margin-bottom: var(--space-1);
}
.field input, .field select, .field textarea {
  width: 100%;
  padding: var(--space-2) var(--space-3);
  border-radius: var(--radius-sm);
  border: 1px solid var(--color-border);
  background: var(--color-bg);
  color: var(--color-text);
  font-family: inherit;
  font-size: 0.95rem;
}

.btn {
  display: inline-block;
  padding: var(--space-2) var(--space-4);
  border-radius: var(--radius-sm);
  border: none;
  background: var(--color-accent);
  color: white;
  font-weight: 600;
  font-size: 0.9rem;
}
.btn:hover { background: var(--color-accent-hover); }
.btn-secondary {
  background: transparent;
  border: 1px solid var(--color-border);
  color: var(--color-text);
}
.btn-danger {
  background: transparent;
  border: 1px solid var(--color-danger);
  color: var(--color-danger);
}
.btn-danger:hover { background: var(--color-danger); color: white; }

.error {
  color: var(--color-danger);
  font-size: 0.85rem;
  margin-bottom: var(--space-3);
}

.athlete-list { list-style: none; padding: 0; margin: 0; }
.athlete-row {
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: space-between;
  padding: var(--space-3) 0;
  border-bottom: 1px solid var(--color-border);
}
.athlete-row:last-child { border-bottom: none; }
.athlete-row a { text-decoration: none; color: var(--color-text); font-weight: 600; }

.badge {
  display: inline-block;
  padding: 2px 8px;
  border-radius: 999px;
  font-size: 0.72rem;
  font-weight: 600;
}
.badge-pain { background: rgba(230, 57, 70, 0.15); color: var(--color-danger); }
.badge-ok { background: rgba(46, 204, 113, 0.15); color: var(--color-success); }

.card { overflow-x: auto; }
table { width: 100%; border-collapse: collapse; }
th, td { text-align: left; padding: var(--space-2) var(--space-3); border-bottom: 1px solid var(--color-border); font-size: 0.9rem; }
th { color: var(--color-text-muted); font-weight: 600; font-size: 0.78rem; text-transform: uppercase; }

/* ── Layout con sidebar ─────────────────────────────────────── */

.sidebar-layout {
  display: grid;
  grid-template-columns: 240px 1fr;
  min-height: 100vh;
}

.sidebar {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--space-6);
  padding: var(--space-6) var(--space-4);
  border-right: 1px solid var(--color-border);
  background: var(--color-bg-elevated);
}

.sidebar-nav {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--space-1);
}

.sidebar-link {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--space-2);
  padding: var(--space-2) var(--space-3);
  border-radius: var(--radius-sm);
  color: var(--color-text);
  text-decoration: none;
  font-size: 0.92rem;
}
.sidebar-link svg { flex-shrink: 0; }
.sidebar-link:hover { background: var(--color-bg-card); }
.sidebar-link {
  border-left: 3px solid transparent;
  transition: background var(--transition-fast), border-color var(--transition-fast);
}
.sidebar-link.active {
  background: var(--color-accent);
  border-left-color: #8B5CF6;
  color: white;
  font-weight: 600;
}

.athlete-row a, .exercise-card-link {
  transition: transform var(--transition-fast);
}
.athlete-row:hover a, .exercise-card-link:hover {
  transform: translateX(2px);
}

.btn svg { vertical-align: -4px; margin-right: var(--space-1); }

.breadcrumb {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: var(--space-1);
  font-size: 0.85rem;
  color: var(--color-text-muted);
  text-decoration: none;
  margin-bottom: var(--space-2);
}
.breadcrumb:hover { color: var(--color-accent); }

.main-content {
  padding: var(--space-6) var(--space-8);
  max-width: 1100px;
  width: 100%;
}

.athlete-header {
  margin-bottom: var(--space-6);
}

.tabs {
  display: flex;
  gap: var(--space-2);
  border-bottom: 1px solid var(--color-border);
  margin-top: var(--space-2);
}
.tab {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: var(--space-1);
  padding: var(--space-2) var(--space-3);
  text-decoration: none;
  color: var(--color-text-muted);
  font-size: 0.9rem;
  border-bottom: 2px solid transparent;
}
.tab.active {
  color: var(--color-accent);
  border-bottom-color: var(--color-accent);
  font-weight: 600;
}

/* ── Biblioteca de ejercicios ───────────────────────────────── */

.exercise-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(160px, 1fr));
  gap: var(--space-4);
}
.exercise-card-link {
  display: block;
  text-decoration: none;
  color: var(--color-text);
  text-align: center;
  font-size: 0.85rem;
}
.exercise-thumb {
  width: 100%;
  aspect-ratio: 1;
  object-fit: cover;
  border-radius: var(--radius-md);
  background: var(--color-bg-elevated);
  margin-bottom: var(--space-1);
}

a.btn, a.btn-secondary {
  text-decoration: none;
  margin-left: var(--space-2);
}

/* ── Tarjeta de ejercicio expandible (portado de athlete.css) ─── */

.exercise-grid-list { display: flex; flex-direction: column; }
.exercise-card {
  display: flex;
  gap: var(--space-3);
  padding: var(--space-3) 0;
  border-bottom: 1px solid var(--color-border);
  cursor: pointer;
}
.exercise-card:last-child { border-bottom: none; }
.exercise-card:hover { background: var(--color-bg); }
.exercise-card-expanded {
  animation: fadeIn var(--transition-base);
  box-shadow: var(--shadow-elevated);
  border-radius: var(--radius-md);
  padding: var(--space-3);
}
@keyframes fadeIn {
  from { opacity: 0; transform: translateY(-4px); }
  to { opacity: 1; transform: translateY(0); }
}
.exercise-gif {
  width: 84px;
  height: 84px;
  border-radius: var(--radius-md);
  object-fit: cover;
  background: var(--color-bg-elevated);
  flex-shrink: 0;
}
.exercise-gif-small { width: 56px; height: 56px; }
.exercise-gif-large { width: 100%; max-width: 220px; height: 220px; margin: 0 auto; display: block; }
.exercise-card-expanded { flex-direction: column; }
.exercise-card-expanded .exercise-info { width: 100%; }
.exercise-info { flex: 1; min-width: 0; }
.exercise-name { font-weight: 600; margin-bottom: 2px; }
.exercise-meta { font-size: 0.82rem; color: var(--color-text-muted); }

.technique {
  margin: var(--space-3) 0;
  font-size: 0.88rem;
  color: var(--color-text-muted);
}
.technique summary { cursor: pointer; color: var(--color-accent); font-weight: 600; }
.technique ol, .technique ul { padding-left: 1.2em; margin-top: var(--space-2); }

.warmup-block { margin-bottom: var(--space-4); }

/* ── Nutrición y suplementación ─────────────────────────────── */

/* ── Stat cards del dashboard ───────────────────────────────── */

.stat-cards {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(180px, 1fr));
  gap: var(--space-4);
  margin-bottom: var(--space-4);
}
.stat-card {
  background: var(--color-bg-card);
  border: 1px solid var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-md);
  padding: var(--space-4) var(--space-6);
  box-shadow: var(--shadow-card);
  border-top: 3px solid transparent;
  border-image: var(--gradient-accent) 1;
  border-image-slice: 1 0 0 0;
}
.stat-value {
  font-size: 2rem;
  font-weight: 700;
  color: var(--color-accent);
  font-variant-numeric: tabular-nums;
}
.stat-label {
  font-size: 0.82rem;
  color: var(--color-text-muted);
}

/* ── Constructor manual: picker y edición inline ─────────────── */

.picker-overlay {
  position: fixed;
  inset: 0;
  background: rgba(11, 18, 32, 0.55);
  display: flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  z-index: 50;
}
.picker-panel {
  background: var(--color-bg-card);
  border: 1px solid var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-lg);
  box-shadow: var(--shadow-elevated);
  padding: var(--space-6);
  width: min(560px, 92vw);
  max-height: 80vh;
  overflow-y: auto;
}
.picker-results { margin-top: var(--space-3); }
.picker-item {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--space-3);
  padding: var(--space-2);
  border-radius: var(--radius-sm);
  cursor: pointer;
}
.picker-item:hover { background: var(--color-bg); }
.picker-item img, .picker-thumb-empty {
  width: 44px;
  height: 44px;
  border-radius: var(--radius-sm);
  object-fit: cover;
  background: var(--color-bg-elevated);
  flex-shrink: 0;
}
.picker-item small { margin-left: auto; color: var(--color-text-muted); }

.card-actions { display: flex; gap: 4px; align-items: flex-start; }
.mini-btn {
  border: 1px solid var(--color-border);
  background: var(--color-bg-elevated);
  border-radius: var(--radius-sm);
  padding: 2px 8px;
  font-size: 0.85rem;
  color: var(--color-text);
}
.mini-btn:hover { border-color: var(--color-accent); color: var(--color-accent); }

.inline-edit {
  width: 100%;
  display: flex;
  flex-wrap: wrap;
  gap: var(--space-2);
  align-items: center;
  margin-top: var(--space-2);
  padding: var(--space-2);
  border: 1px dashed var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-sm);
  font-size: 0.85rem;
}
.inline-edit input, .inline-edit select {
  padding: 4px 6px;
  border-radius: var(--radius-sm);
  border: 1px solid var(--color-border);
  background: var(--color-bg);
  color: var(--color-text);
}

.superset-grouped { border-left: 3px solid var(--color-accent); padding-left: var(--space-2); }
.badge-superset { background: rgba(59, 130, 246, 0.15); color: var(--color-accent); }

.disclaimer { font-size: 0.8rem; color: var(--color-text-muted); font-style: italic; }
.tips-grid {
  display: grid;
  grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(220px, 1fr));
  gap: var(--space-3);
  margin-top: var(--space-3);
}
.tip-card {
  border: 1px solid var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-sm);
  padding: var(--space-3);
}
.tip-card p { margin: var(--space-1) 0 0; font-size: 0.88rem; color: var(--color-text-muted); }
.tip-caution { color: var(--color-warning) !important; }

/* ── Analítica: gráficas y atletas en riesgo ─────────────────── */

.chart-block { margin-bottom: var(--space-4); }
.chart-title {
  font-size: 0.9rem;
  color: var(--color-text-muted);
  font-weight: 600;
  margin-bottom: var(--space-2);
}
.chart-title .badge { margin-left: var(--space-2); }
.chart-hint { font-size: 0.78rem; color: var(--color-text-muted); margin: var(--space-1) 0 0; }

.risk-names {
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: 2px;
  margin-top: var(--space-2);
}
.risk-names a {
  font-size: 0.8rem;
  color: var(--color-danger);
  text-decoration: none;
}
.risk-names a:hover { text-decoration: underline; }

/* ── Mensajes: badge de nav, lista de conversaciones y chat ──── */

.nav-badge {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  justify-content: center;
  min-width: 18px;
  height: 18px;
  padding: 0 5px;
  margin-left: auto;
  border-radius: 999px;
  background: var(--color-danger);
  color: white;
  font-size: 0.7rem;
  font-weight: 700;
}

.messages-layout {
  display: grid;
  grid-template-columns: 280px 1fr;
  gap: var(--space-4);
  align-items: start;
}
.conversations-panel { padding: var(--space-3); }
.conversation-row {
  padding: var(--space-2) var(--space-3);
  border-radius: var(--radius-sm);
  cursor: pointer;
  border-bottom: 1px solid var(--color-border);
}
.conversation-row:last-child { border-bottom: none; }
.conversation-row:hover { background: var(--color-bg); }
.conversation-row.active { background: var(--color-bg); border-left: 3px solid var(--color-accent); }
.conversation-name {
  display: flex;
  align-items: center;
  gap: var(--space-2);
  font-weight: 600;
  font-size: 0.92rem;
}
.conversation-name .nav-badge { margin-left: auto; }
.conversation-preview {
  font-size: 0.8rem;
  color: var(--color-text-muted);
  white-space: nowrap;
  overflow: hidden;
  text-overflow: ellipsis;
}

.chat-panel { display: flex; flex-direction: column; min-height: 60vh; }
.chat-messages {
  flex: 1;
  max-height: 55vh;
  overflow-y: auto;
  display: flex;
  flex-direction: column;
  gap: var(--space-2);
  margin: var(--space-3) 0;
}
.chat-bubble {
  max-width: 75%;
  padding: var(--space-2) var(--space-3);
  border-radius: var(--radius-md);
  font-size: 0.92rem;
  line-height: 1.45;
}
.chat-bubble.me {
  align-self: flex-end;
  background: var(--color-accent);
  color: white;
  border-bottom-right-radius: 4px;
}
.chat-bubble.bot {
  align-self: flex-start;
  background: var(--color-bg-elevated);
  border: 1px solid var(--color-border);
  border-bottom-left-radius: 4px;
}
.bubble-time { font-size: 0.68rem; opacity: 0.7; margin-top: 2px; }
.chat-input-row { display: flex; gap: var(--space-2); }
.chat-input-row input {
  flex: 1;
  padding: var(--space-2) var(--space-3);
  border-radius: var(--radius-md);
  border: 1px solid var(--color-border);
  background: var(--color-bg);
  color: var(--color-text);
}

@media (max-width: 900px) {
  .messages-layout { grid-template-columns: 1fr; }
}

/* ── Clases: chips de día en el formulario de alta ───────────── */

.weekday-chips { display: flex; gap: var(--space-2); flex-wrap: wrap; }
.weekday-chips .chip {
  padding: 6px 12px;
  border: 1px solid var(--color-border);
  border-radius: 999px;
  font-size: 0.85rem;
  cursor: pointer;
  user-select: none;
}
.weekday-chips .chip.selected {
  background: var(--color-accent);
  color: white;
  border-color: var(--color-accent);
}

/* ── Gamificación (tira en Progreso del atleta) ──────────────── */

.streak-line { margin: 0 0 var(--space-3); font-size: 0.95rem; }
.achievement-strip { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--space-2); }
.achievement-chip {
  display: inline-flex;
  align-items: center;
  gap: 4px;
  padding: 4px 10px;
  border: 1px solid var(--color-border);
  border-radius: 999px;
  font-size: 0.82rem;
  background: var(--color-bg-elevated);
}

/* ── Fuerza v2: carga, volumen y buscador de ejercicio ───────── */

.badge-warn { background: rgba(240, 180, 41, 0.18); color: #b7791f; }
.badge-danger { background: rgba(230, 57, 70, 0.15); color: var(--color-danger); }

.search-results {
  position: relative;
  max-height: 220px;
  overflow-y: auto;
}
.search-result {
  padding: 6px 10px;
  border-bottom: 1px solid var(--color-border);
  cursor: pointer;
  font-size: 0.88rem;
}
.search-result:hover { background: color-mix(in srgb, var(--color-accent) 12%, transparent); }

.template-card {
  border: 1px solid var(--color-border);
  border-radius: var(--radius-sm, 8px);
  padding: var(--space-3);
  margin-bottom: var(--space-2);
}
.template-card h3 { margin: 0 0 4px; font-size: 1rem; }
.template-card p { margin: 0 0 8px; font-size: 0.85rem; color: var(--color-text-muted); }
.template-meta { font-size: 0.78rem; color: var(--color-text-muted); margin-bottom: 8px; }